Un viaje hacia el descanso profundo, la conciencia y el autoconocimiento
En Kaula Centro de Yoga, en Majadahonda, ofrecemos talleres de Yoga Nidra como un espacio para parar, descansar profundamente y volver a conectar con la parte más profunda de nosotros mismos.
Yoga Nidra, conocido también como yoga del sueño consciente, es una práctica de relajación profunda en la que el cuerpo entra en un estado de descanso mientras la consciencia permanece despierta y atenta. Es un estado muy particular entre el sueño y la vigilia.
A través de una práctica guiada, vamos pasando por diferentes fases, llegamos a un estado de completa relajación física, mental y emocional, aquietando progresivamente la actividad mental y entrando en un estado de profunda interiorización.
No se trata únicamente de relajarse. Es una oportunidad para observarnos desde otro lugar, soltar aquello que sostenemos y descubrir lo que hay detrás de nuestros pensamientos, emociones y patrones habituales.
¿Qué es el Yoga Nidra?
Por un lado, es una poderosa técnica por la que se llega a una relajación profunda de forma consciente que consiste en un método sistemático en el que se va pasando por diferentes fases que inducen una completa relajación física, mental y emocional.
Por otro lado es una técnica de meditación que nos lleva a estados superiores de conciencia y al samadhi mediante la retracción de los sentidos, es decir, mediante un proceso de interiorización.
El Yoga Nidra es una práctica de interiorización que nos conduce progresivamente desde la actividad cotidiana hacia un estado de profundo descanso y presencia.
Durante la práctica permanecemos tumbados en una posición cómoda, permitiendo que el cuerpo se relaje mientras seguimos las indicaciones de la guía.
En ese estado de quietud podemos observarnos desde una desidentificación de nuestras sensaciones, pensamientos y emociones.
Por eso, el Yoga Nidra puede convertirse también en una herramienta de autoconocimiento y transformación interior.
Más allá de la relajación
En nuestros talleres exploramos el Yoga Nidra desde una perspectiva que une relajación, consciencia y crecimiento personal.
El cuerpo y la mente están profundamente relacionados. Muchas veces acumulamos tensiones sin darnos cuenta: preocupaciones, emociones no expresadas, exigencias, conflictos internos o situaciones que seguimos sosteniendo.
Cuando aprendemos a escuchar el cuerpo y a relajarlo profundamente, podemos comenzar también a reconocer aquello que hay detrás de esas tensiones.
Como hemos explorado en uno de nuestros talleres:
“Tus tensiones van de la mano de tus conflictos; si las sueltas de forma profunda, te liberas de ellos.”
La práctica nos invita a dejar de luchar contra lo que sentimos y comenzar a observarlo desde un lugar de mayor presencia.
Yoga Nidra y autoconocimiento
El Yoga Nidra puede ser una puerta hacia una comprensión más profunda de nosotros mismos.
A lo largo de los diferentes talleres hemos abordado cuestiones relacionadas con:
- La relación entre cuerpo, mente y emociones.
- Las tensiones físicas y su relación con nuestros conflictos.
- Los patrones mentales y las formas en las que construimos nuestra realidad.
- La identificación con nuestros pensamientos y nuestra propia imagen.
- La observación de aquello que forma nuestra identidad.
- La capacidad de soltar y desidentificarnos de nuestros patrones habituales.
- La búsqueda de un estado de mayor presencia y conciencia.
La disolución del ego y la desidentificación
En algunos de nuestros encuentros nos hemos acercado a una cuestión especialmente profunda: nuestra identificación con aquello que creemos ser.
“El único camino hacia la disolución de tu ego es tomar conciencia de su estructura profunda para poder desidentificarte de ella.”
Observar nuestros pensamientos, emociones, reacciones y patrones nos permite comenzar a distinguir entre lo que somos y aquello con lo que nos hemos identificado.
La práctica de Yoga Nidra crea un espacio de silencio y quietud en el que esta observación puede producirse de una manera directa y experiencial.
No se trata de comprenderlo todo intelectualmente, sino de experimentar qué sucede cuando dejamos de identificarnos con cada pensamiento, sensación o emoción que aparece.
Un espacio para parar, soltar y volver a ti
Vivimos habitualmente en un estado de actividad constante. Pensamos, hacemos, resolvemos, anticipamos y respondemos.
Yoga Nidra nos propone algo diferente: no hacer.
Durante la práctica no necesitas conseguir nada. No tienes que realizar posturas ni controlar la respiración de una determinada manera. Solo necesitas tumbarte cómodamente, escuchar y permitir que el proceso suceda.
Es un espacio para:
🌿 Favorecer el autoconocimiento
🌿 Descansar profundamente
🕯️ Liberar tensiones físicas y mentales
🌿 Observar nuestros patrones
🕯️ Reducir la actividad mental
🌿 Conectar con nuestro mundo interior
🕯️ Cultivar presencia y conciencia
¿Para quién está indicado el Yoga Nidra?
No necesitas experiencia previa.
Es una práctica especialmente adecuada para quienes sienten la necesidad de parar, descansar y disponer de un espacio de escucha interior.
A nivel físico está indicada para ayudar a reducir el insomnio, el estrés, la ansiedad, la hipertensión y todas las dolencias relacionadas con la tensión corporal.
A nivel mental, produce un aumento de la energía y penetración de los procesos mentales y el desarrollo de la memoria, la atención y la concentración.
A nivel emocional, se consigue una mayor autorregulación emocional y manejo de adversidades y un aumento de la creatividad.
También puede resultar interesante para personas que desean incorporar una práctica de relajación y meditación a su vida cotidiana o profundizar en su proceso de autoconocimiento y conciencia personal.
En el yoga nidra se profundiza en la propia conciencia y esta pasa a través de diversos estados. Según se practique el yoga nidra en un nivel más profundo, se irá hacia un estado de conciencia más profundo.
El fin último del yoga nidra, para los que quieren llegar a la autorrealización, es descubrir la verdadera naturaleza del Ser interior, saber qué somos en realidad, y la práctica de yoga nidra es una puerta de entrada para el descubrimiento de uno mismo.
Talleres de Yoga Nidra en Kaula
Los talleres de Yoga Nidra de Kaula Centro de Yoga están guiados por Eva Escudero y cada encuentro gira en torno a una temática diferente relacionada con el conocimiento de uno mismo.
No son simplemente sesiones de relajación: cada taller propone una experiencia de interiorización y exploración personal, utilizando el Yoga Nidra como herramienta para entrar en contacto con diferentes dimensiones de nuestra experiencia.
Regálate un espacio para parar
A veces necesitamos dejar de buscar respuestas y simplemente crear el espacio necesario para poder escucharnos.
Yoga Nidra es una invitación a descansar, observar y soltar.
Un viaje hacia dentro en el que el cuerpo descansa, la mente se aquieta y la consciencia permanece presente.
Descansa. Suelta. Transforma. Libérate.
Próximos talleres:
Estos talleres los realizamos al menos una vez al mes.
Las fechas de los talleres ya programados que realizaremos los viernes por la tarde son las siguientes:
9 octubre
6 noviembre
4 diciembre
8 enero
5 febrero
5 marzo
2 abril
7 mayo
4 junio
Horario: de 19 a 20:30h
AQUÍ PUEDES VER UN VÍDEO EN EL QUE EVA ESCUDERO, LA PROFESORA, EXPLICA EN QUÉ CONSISTE LA PRÁCTICA:
